令和2年1月9日・・・「体型維持」

2020-01-09

ハイ!いらっしゃい

 

1月9日・・・

昨日の春の陽気・・びっくりですよね

今朝はそれなりに寒いですけど・・

まったくおかしな天候が続く日本です

しっかり対応しなければ・・・

静岡流通センター付近 晴れ

さて、年をとっても同じ体系を維持・・

これ、体質にもよりますが多くは維持できないかと・・

昔と変わらぬ食事量それに運動量・・それでも年をとれば体型は崩れる・・

理由は老化による基礎代謝の低下・・

基礎代謝・・安静にしている状態で一定時間に消費するカロリーのこと

性や年齢で異なるが・・

日本人の成人男子で1日1400kcal、成人女子は11200kcalが目安・・

消費できなかったカロリーは・・・脂肪として蓄積

肥満につながるですよね・・・

基礎代謝の低下は・・・食事の量を減らしつつ、運動量を増やす

これで補うしかない・・

基本的に、年を取るにつれて、歩く歩数は必要です・・・

30代は20代より、40代は30代より、50代は40代より・・

よく歩くことをおすすめします・・

多くの運動で若いころの体型を維持しやすくする・・・

きっちり維持している人・・遺伝もあるが多くは努力でしょうね

とにかく・・年を取るにつれて、たくさんの運動しましょう・・

小生も心掛けなければ・・・

でわ、今日も愉快にファンキーでいきましょう

Let’s do our best day today!

【今日の気になる言葉】

「お前の道を進め、人には勝手なことを言わせておけ。」

ダンテの言葉

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